logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 57 ผู้เริ่มต้นหน้าท้องน้ำหนักตัว

การยืดมองเพดาน
การยืดคางไปยังหน้าอก
การทำครันช์แขนตรง
การทำครันช์มือขึ้นเหนือศีรษะ
การทำครันช์ยกขา
การทำครันช์ขาตรงยกขึ้น
การทำครันช์บนพื้น
เข่าแตะศอก
แพลงค์
ยืดข้ามตัวแบบนอน
ยืดกล้ามเนื้อหลังกลาง
ยืดหน้าท้องนอนคว่ำ
ท่าโยคะงูเห่า
ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย
ท่าซิทอัพแบบช่วยเหลือ
การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า
การยืดหมุนหลังโดยยืน
การบิดกระดูกสันหลัง
ฟรอกครันช์
การงอกระดูกสันหลังส่วนเอว
การงอกระดูกสันหลังส่วนเอวด้านข้าง
การหมุนกระดูกสันหลังส่วนเอว
ปั่นจักรยานอยู่กับที่
ยกอกพร้อมหมุนตัว
เดินเร็ว
ซิทอัพ 1/4
ยืดหน้าท้อง
เอียงเชิงกรานยืน
ท่าหมาก้มหน้า
ยืนขาเดียว
ท่าตัวตาย (เวอร์ชั่น 2)
ยืดหลังและหน้าท้องย้อนกลับ
ยืดแมววัว
ท่าปู
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
ท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย
ยืดข้างตัวในท่านอน
ท่าคุกเข่าดึงหน้าท้องเข้า
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่
ยืดหลังขณะนั่งเอนกาย
นอนหงายแตะปลายเท้า
ท่าเก้าอี้พลิก
ท่ามุมข้างพลิก
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่าเย็บเข็ม
ท่าเสือม้วน
ท่ายืดขาและสะโพกแบบบิด
ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า
ท่านักรบกลับด้าน
ยืดข้างแบบไดนามิกในท่านั่งดอกบัว
ท่าสฟิงซ์
ท่าแมววัวนั่ง
บิดท่าดอกบัวนั่ง
ยืดคันธนูด้านข้าง
ท่าเด็กดีใจแกว่ง
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก