logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 43 lätta styrkeövningarna för trapetsen

Stång Axelryck
Band Framåtböjd Rodd
Band Sittande Rodd
Band Sittande Rodd Med Rak Rygg
Band Enarmad Vridande Sittande Rodd
Bandaxelryft
Armbågslyft - omvänd armhävning
Inverterad rodd med böjda knän
Kabeldrag med omvänt grepp
Skulderbladsglidning Tillbaka till Vägg
Band Assisterade Pull-Ups (V3)
Skulderbladsdips
Band Sittande Rodd med Rak Rygg
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Sittande nackflexion och -extension
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Bent-over Rodd med Handduk
Band Nära Grepp Rodd
Band Stående Enarmad Twist Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd (V2)
Bandassisterade haka upp (från knä)
Bakhandshöjning
Upp och Ner
Mage till rygg nackextension
Isometriskt håll för nackextension på mage
Liggande hakan in
Sittande hakan in
Sittande Bakom Rygglyft
Isometrisk Nackträning Bakre
Hantelplanka passering
Nackhalvcirkel
Nacklyft upp ner vänster höger
Kroppsvikt liggande på mage Ys
Liggande på mage Y-lyft
Huvud Full Rotation fPOV
Kroppsvikt stående skulderbladsrodd
Liggande Y-lyft på mage
Hakintag mot vägg
Handflatspress bakåt
5 sekunders knytnäve mot haka
Superman golvberöring
Liggande hakan-in lyft