De bästa 33 avancerade övningarna för biceps

All utrustning

All utrustning

Kroppsvikt

Hantlar

Skivstång

Hävstångsmaskin

Kettlebell

Viktad

Specialstång

Specialmaskin

Medicinboll

Rep

Alla träningstyper

Alla träningstyper

Styrka

Kondition

Hantel Zottman curl

Biceps

Hantlar

Dragcurl med skivstång

BicepsAxlar

Skivstång

Gång på elliptisk crosstrainer

BicepsUnderarmarAxlarVaderSäteBaksida lårLatsBröstFramsida lårTriceps

Specialmaskin

Enarms hantelcurl över lutande bänk stående

Biceps

Hantlar

Kettlebell sumo high pull

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderSäteBaksida lårBröstMagmuskler

Kettlebell

Mountain Climbers med Axelklapp

Framsida lårBaksida lårVaderSäteMagmusklerBröstAxlarTricepsBiceps

Kroppsvikt

Vridande Knästöt

Framsida lårBaksida lårVaderSäteMagmusklerBröstBicepsAxlar

Kroppsvikt

Slagrep

AxlarTricepsBicepsBröstLats

Rep

Löpning på stället med höga knän

Framsida lårBaksida lårVaderSäteAxlarBröstBiceps

Kroppsvikt

Stående enarmscurl med hantel över lutande bänk

Biceps

Hantlar

Viktad stående bicepscurl

UnderarmarBiceps

Viktad

Sidspark Burpee

BicepsUnderarmarAxlarLatsVaderSäteBaksida lårFramsida lårTrapetsMagmusklerBröst

Kroppsvikt

Kettlebell hänglyft

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderSäteBaksida lårBröstMagmuskler

Kettlebell

Enarms koncentrationscurl med hantel stående

Biceps

Hantlar

Kettlebell enarms lyft och ryck

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderSäteBaksida lårMagmusklerTriceps

Kettlebell

Alternativ Bicepspredikant med Viktplattor

Biceps

Hävstångsmaskin

Björngång

Framsida lårBaksida lårVaderSäteMagmusklerBröstLatsTricepsBicepsAxlar

Kroppsvikt

Hantelpredikantcurl stående

Biceps

Hantlar

Hantel Hang Power Clean

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderBaksida lårBröstMagmuskler

Hantlar

Hantel singel power clean

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderSäteBaksida lårBröst

Hantlar

Tummask och bergsklättrare

Framsida lårBaksida lårSäteAxlarBröstMagmusklerTricepsBicepsUnderarmar

Kroppsvikt

Tummask och Planka Benlyft

Framsida lårBaksida lårSäteMagmusklerTricepsLatsAxlarBröstBicepsUnderarmarTrapets

Kroppsvikt

Fjärils Pull-up

BicepsUnderarmarAxlarLatsTrapets

Specialstång

Burpee Shuffle

Framsida lårBaksida lårVaderSäteMagmusklerAxlarBröstBicepsTrapets

Kroppsvikt

Cluster

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderSäteBaksida lårBröst

Skivstång

Kettlebell dubbel växelvis hänglyft

BicepsUnderarmar

Kettlebell

Kettlebell Ryck

AxlarTricepsBiceps

Kettlebell

Skivstångs Full Clean

Framsida lårBicepsUnderarmarAxlarVaderSäteBaksida lårBröst

Skivstång

Stående kraftkast

BicepsAxlarVaderMagmusklerBröstFramsida lårTrapets

Medicinboll

Koncentrationscurl med flaskvikt

Biceps

Viktad

Stångsplitryck

BicepsUnderarmarAxlarVaderBaksida lårBröstFramsida lår

Skivstång

Koncentrationscurl med omvänt grepp och flaskvikt

Biceps

Viktad

Repdrag sidosteg

Framsida lårBaksida lårSäteAxlarMagmusklerBiceps

Kroppsvikt