logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 43 лёгкие для трапеций силовые упражнения

Шраги со штангой
Тяга в наклоне с полотенцем
Опускания на брусьях с акцентом на лопатки
Тяга верхнего блока обратным хватом
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Тяга резинки в наклоне
Планка с передачей гантели
Тяга резинки к животу с прямой спиной сидя
Подтягивания с помощью резинового жгута (V3)
Тяга резинки к поясу сидя
Тяга резинки узким хватом
Вертикальная тяга резинки узким хватом
Тяга резинки одной рукой с поворотом туловища сидя
Тяга на полу лежа с согнутыми коленями
Тяга резинки одной рукой со скручиванием
Шраги с резинкой
Вертикальная тяга резинки узким хватом (V2)
Подъем на локтях - обратные отжимания
Подтягивания с помощью резинки (с колена)
Тяга в наклоне с согнутыми коленями
Скольжение лопаток к стене
Тяга резинового жгута к животу сидя с прямой спиной
Сгибания и разгибания шеи сидя
Тяга лопаток стоя без веса
Вверх и вниз
Упражнения для шеи вверх, вниз, влево, вправо
Подъем рук в форме буквы Y лежа на животе
Подъёмы рук в форме буквы 'Y' лёжа на животе
Упражнение для подбородка у стены
Экстензия шейного отдела лежа на животе
Подбородковые упражнения сидя
Полные вращения головы из первого лица
Касание пола в позе супермена
Изометрическое удержание экстензии шейного отдела в положении лежа
Изометрическое упражнение для задней части шеи
Лежа на животе, подъем рук в форме буквы Y
Подбородковые упражнения лежа
Подъем рук за спиной сидя
Подъем тела с подтягиванием подбородка лежа
Нажим ладонями назад
Полукруги головой
Удержание кулака у подбородка на 5 секунд
Подъем с обратным хватом