logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 43 лёгкие для трапеций силовые упражнения

Шраги со штангой
Тяга резинки в наклоне
Тяга резинки к поясу сидя
Тяга резинки к животу с прямой спиной сидя
Тяга резинки одной рукой с поворотом туловища сидя
Шраги с резинкой
Подъем на локтях - обратные отжимания
Тяга в наклоне с согнутыми коленями
Тяга верхнего блока обратным хватом
Скольжение лопаток к стене
Подтягивания с помощью резинового жгута (V3)
Опускания на брусьях с акцентом на лопатки
Тяга резинового жгута к животу сидя с прямой спиной
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Сгибания и разгибания шеи сидя
Тяга на полу лежа с согнутыми коленями
Тяга в наклоне с полотенцем
Тяга резинки узким хватом
Тяга резинки одной рукой со скручиванием
Вертикальная тяга резинки узким хватом
Вертикальная тяга резинки узким хватом (V2)
Подтягивания с помощью резинки (с колена)
Подъем с обратным хватом
Вверх и вниз
Экстензия шейного отдела лежа на животе
Изометрическое удержание экстензии шейного отдела в положении лежа
Подбородковые упражнения лежа
Подбородковые упражнения сидя
Подъем рук за спиной сидя
Изометрическое упражнение для задней части шеи
Планка с передачей гантели
Полукруги головой
Упражнения для шеи вверх, вниз, влево, вправо
Лежа на животе, подъем рук в форме буквы Y
Подъем рук в форме буквы Y лежа на животе
Полные вращения головы из первого лица
Тяга лопаток стоя без веса
Подъёмы рук в форме буквы 'Y' лёжа на животе
Упражнение для подбородка у стены
Нажим ладонями назад
Удержание кулака у подбородка на 5 секунд
Касание пола в позе супермена
Подъем тела с подтягиванием подбородка лежа