logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 47 среднего уровня для груди с собственным весом силовые упражнений

Отжимания 'Часы'
Отжимания на наклонной поверхности
Отжимания 'паук'
Плиометрические отжимания
Отжимания 'Щука'
Отжимания на одной руке (на коленях)
Отжимания с похлопыванием по груди
Модифицированные индуистские отжимания
Отжимания 'лучник'
Отжимания 'щука' на скамье
Отжимания на брусьях между стульями
Отжимания в упоре на полу с использованием стула
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Отжимания на коленях на уклоне с коробом
Отжимания с поворотом
Отжимания в позиции псевдо-планки
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Низкий выпад с поворотом
Планка с касанием пальцев ног
Жим 'Алмаз'
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Имитация плавания стоя
Удары кроссом в позиции V-сидения
Отжимания 'джек'
Поза балерины сидя
Отжимания 'пирамида' на уклоне
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Альпинист с опорой на мягкий стул
Перекрестные движения руками на уровне груди
Толчок и поворот
Хлопки локтями в стоячем положении
Соприкосновение локтей в стоячем положении
Двойное перекрещивание рук
Толчок с перекрещиванием рук
Отжимания с передвижением в стороны
Отжимания на брусьях с опорой на скамью для груди
Плиометрические отжимания
Приседания с подъёмом в сторону
Отжимания 'алмаз' на уклоне
Сжатие груди руками за головой
Сжатие локтей с ладонями над головой
Пульсирующее молитвенное отталкивание
Хлопки за спиной
Отжимания лёжа
Сжатие ладоней перед грудью
Двойные разведения локтей с пульсацией