logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 42 exerciții intermediare pentru dorsali cu greutatea corpului

Alpinistul
Superman
Poziția podului Setu Bandhasana
Echilibru controlat
Plank frontal cu ridicare de braț și picior
Ramat cu puls
Ramat inversat între scaune
Batai de picioare stil liber (V2)
Superman cu rotire completa
Ramat inversat cu genunchiul îndoit între scaune
Flotari cobra
Flotari cobra din genunchi
Tractiuni la podea cu prosopul
Pullover inversat autoasistat
Rânduri Superman cu prosop
Deadlift pe un picior cu ridicarea genunchiului
Flotări de la poziția pike la cobra
Ramat așezat cu prosop
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
Plank frontal cu atingere de vârfuri
Superman cu rotație
Bird Dog cu alunecare a piciorului
Plank frontal cu greutatea corpului spre poziția câinele în jos
Press diamant
Jack cu brațele peste cap spre Jack sărit
Aruncări staționare cu brațele
Sărituri cu atingerea vârfului piciorului
Tracțiuni pentru spate culcat
Superman W
Balans în spate
Abducții și aducții din culcat pe podea
Ridicări de picior din spate în genunchi
Tracțiuni pentru piept înapoi
Întindere pentru spate și umeri
Fandări cu lovituri de picior și rame
Pași înapoi stil înot
Poziția delfinului
Îndoire laterală cu brațul strâns
Îndoire de dansator
Ridicarea Piciorului în Poziția Câinele În Jos
Pendulare a Umerilor în Înclinare
Înot