logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 46 exerciții intermediare pentru fesieri cu gantere de forță

Genuflexiuni cu gantere la banca
Indreptari cu gantere
Fandari cu gantere
Genuflexiuni sumo cu gantere
Fandări înapoi cu gantere
Genuflexiuni bulgărești cu gantere
Genuflexiuni cu un picior și gantera
Genuflexiuni cu gantere
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Fandare Curtsey cu gantere
Pullover cu gantere și extensie de șold pe minge de stabilitate
Deadlift românesc cu haltere
Alternativă la genuflexiuni cu gantere
Fandări în mers cu gantere
Ridicări din aplecat pe un picior cu gantere
Genuflexiuni cu gantera ca un potir
Tracțiuni sumo cu haltere
Urcări pe bancă cu un picior și haltere
Goblet Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Alternativă Goblet Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Split Squat cu haltere
Genuflexiuni frontale cu haltere
Impins de la piept cu haltere
Swing complet cu haltere
Fandare curtsey cu haltera goblet
Genuflexiuni cu presă de haltere
Genuflexiuni cu haltere deasupra capului
Genuflexiuni pe un picior cu gantere (V2)
Fandări statice cu gantere
Podul fesier pe un picior cu gantere
Deadlift cu picioarele drepte și gantere
Pas pe bancă cu gantere și ridicare de genunchi
Împingeri de șold cu haltere (V2)
Genuflexiuni laterale cu haltere
Genuflexiuni cu haltera tip potir (ținută 2 secunde)
Genuflexiuni split cu gantera tip cupă
Menținere în genunchi cu haltere și ridicare în priză de smuls
Fandare cu haltere deasupra capului
Fandare cu un braț susținând haltera deasupra capului
Genuflexiuni cu un braț susținând haltera deasupra capului
Genuflexiuni cu pauză și gantere
Împingeri de șold cu gantere
Genuflexiuni sumo cu haltere, de pe bancă
Good Morning cu Gantere