logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 44 exerciții pentru bicepși cu greutatea corpului

Flotări cu atingere de umăr
Burpee
Flotări cu bătaie din palme
Poziția fluturelui în yoga
Flexii de concentrare pentru biceps cu piciorul
Întindere a flexorilor cotului
Extensie verticală a brațelor
Întindere a antebrațului prin extensie de cot și supinație-pronație
Întindere antebraț cu degetele în jos
Uppercut de dreapta la box
Uppercut de stânga la box
Flexie a cotului
Supinație a antebrațului
Flexie a umărului
Flexie transversală a umărului
Burpee cu lovitură laterală
Croșeu drept la box
Flexii pentru biceps inversate cu genunchiul îndoit între scaune
Flexii pentru biceps culcat cu prosop
Întindere a flexorilor, depresorilor și retractoriilor umărului așezat cu genunchiul îndoit
Sprinturi cu genunchii sus
Flexii pentru bicepși cu prosop și picioarele duble, culcat
Flexări inverse pentru biceps cu două picioare și prosop (V2)
Impuls genunchi cu rotație
Sărituri Jack în cruce
Bătăi pe gât în șezut
Burpee cu săritură lungă și flotări
Flexii pentru bicepși în ușă
Strângeri de bicepși cu prosopul
Genuflexiuni sumo până la un sfert pe vârfuri cu flexie de brațe
Cupă frontală
Flexii pentru biceps în picioare (cu piciorul)
Alpinist cu bătăi pe umăr
Mersul ursului
Marș cu pumni în aer
Omida și alpinistul
Flexii biceps cu pas în față
Flexii biceps interior cu stepjack
Pas lateral cu tractiunea franghiei
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Burpee cu pași laterali
Genunchi pe vârfuri alternativ
Flexie de biceps cu pas lateral
Înot