logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 38 ćwiczeń dla ekspertów do treningu siłowego

Rwanie sztangi i wyciskanie
Martwy ciąg ze sztangą
Przysiady ze sztangą
Pullover ze sztangielką z obrotem
Pompki w staniu na rękach
Rwanie sztangi
Podciąganie sztangi w stylu snatch
Podciąganie sztangi w stylu czystym
Podrzut sztangi z dołu
Rwanie sztangi z dołu
Podrzut siłowy ze sztangi z bloków
Rwanie siłowe ze sztangą
Rwanie siłowe ze sztangi z bloków
Rwanie sztangi
Rwanie sztangi z bloków
Podrzut ze sztangą z rozkrokiem
Wyciskanie hantli nad głowę z pchnięciem
Przysiad ze sztangą na niskim stojaku (rack)
Nożyce
Pełny planche
Planche żabka
Podrzut i wyciskanie hantli
Dotykanie ramion
Rwanie hantla jedną ręką
Muscle clean ze sztangą
Rwanie i podrzut hantli jednorącz
Wyciskanie sztangi Smitha z dołu
Pompka w staniu na rękach z kipem
Pompka w staniu na rękach (wersja 2)
Rzut siłowy z podrzutem
Rwanie i podrzut sztangą
Podciąganie na drążku z przewrotem (wersja 2)
Rwanie i wyciskanie kettlebell jedną ręką
Rwanie i wyciskanie kettlebell
Uginanie i wyciskanie sztangi z wyprostem
Kopnięcia osła na maszynie Smitha
Przeciwodwodzenie na ławce z hantlami
Pompki w staniu na rękach przy ścianie