Nożyce

Porady ekspertów

Upewnij się, że masz aktywowane mięśnie brzucha i unikaj wyginania dolnej części pleców podczas zmiany nóg, aby chronić kręgosłup.

Połóż się na plecach z rękami umieszczonymi pod dolną częścią pleców dla wsparcia.
Podnieś obie nogi nad ziemię pod kątem 45 stopni, trzymając je prosto.
Opuszczaj jedną nogę w kierunku podłogi, nie dotykając jej, jednocześnie utrzymując drugą nogę uniesioną.
Zmień nogi w ruchu nożyczkowym.
Kontynuuj zmianę nóg przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda50%

Brzuch50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła