Uginanie i wyciskanie sztangi z wyprostem
Porady ekspertów
Wykonuj ćwiczenie kontrolowanie, skupiając się na skurczeniu mięśni i utrzymując prawidłową formę przez cały ruch.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokość ramion, trzymając sztangę podchwytem na poziomie ud.
- Podciągnij sztangę do ramion, trzymając łokcie blisko ciała.
- Wypchnij sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.
- Opuszczaj sztangę do tyłu ramion w tricepse.
- Prostuj ramiona, aby wypchnąć sztangę nad głowę.
- Opuszczaj sztangę do ramion, a następnie do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
