logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 47 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na klatkę piersiową z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Pompki zegarowe
Pompki na ławce ze spadkiem
Pompki z chodzeniem jak pająk (Spider Crawl)
Pompki pliometryczne
Pompki w pozycji pike
Pompka jednorącz na kolanach
Pompki z dotykiem klatki piersiowej
Modyfikowane pompki hinduskie
Pompka łucznicza
Pompka w pozycji pike (na ławce) (V2)
Pompki na poręczach między krzesłami
Pompki na poręczach z użyciem krzesła
Pompki kobra
Pompki kobra na kolanach
Pompki na kolanach na skrzyni z opadaniem
Pompka z rotacją
Pompki pseudo planche
Pompki z wiosłowaniem w pozycji klęczącej
Niski wykrok ze skrętem
Plank przedni z dotknięciem palców stóp
Wyciskanie hantli 'diamentowe'
Rotacja dłoni w górę i w dół
Pływak w staniu
Uderzenia pięściami w pozycji V-sit
Pompki z przeskokiem
Siedząca balerina
Pompki diamentowe w pozycji pike na pochyleniu
Rotacja w bocznym podporze z podparciem na poduszce
Wspinaczka z podparciem na poduszce
Skrzyżowanie ramion z otwartą klatką piersiową
Pchnięcie i rotacja
Klaskanie w łokcie stojąc
Dotykanie łokciami stojąc
Podwójne skrzyżowanie ramion
Pchnięcie i skrzyżowanie ramion
Pompki z przesuwaniem na boki
Pompki na poręczach z ławeczką
Pompki eksplozywne
Przysiady z podnoszeniem na bok
Pompki diamentowe na pochyleniu
Ściskanie klatki z rękami za głową
Ściskanie łokci z dłońmi nad głową
Pulsujące modlitewne pchnięcie
Klaskanie za plecami
Pompki w leżeniu
Ściskanie klatki piersiowej w pozycji modlitewnej
Podwójne pulsowanie w rozpiętkach z ugięciem w łokciach