logoFitAI
SenamanCuba Percuma

47 Latihan Kekuatan Hamstring Berat badan Terbaik

Hip Flexor Berlutut
Lunge Terbalik (tendangan kaki)
Keriting Satu Kaki Berdiri
Bird Dog
Sentuhan Jari Kaki dengan Pintasan Ketam
Skuat Sissy dengan Berat Badan
Tolakan Satu Kaki
Jambatan Glute Satu Kaki di Bangku
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Skuat Pistol ke Kotak
Burpee Tendangan Sisi
Squat Udang
Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk
Tendangan Perenang (V2)
Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Curl Kaki Terbalik Bantuan Diri (V2)
Senaman Menggelungkan Satu Kaki dengan Tuala di Atas Lantai
Dorongan Squat
Pintal Lunges Rendah
Skuat Overhead Berat Badan
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan
Skuat Good Morning
Berdiri Satu Kaki Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung dengan Sokongan
Squat Denyut
Sissy Squat Berdiri dengan Berat Badan
Keriting Kaki Empat Kaki
Squat Sisi Naik
Squat Hormat dengan Tepukan
Keriting Kaki Berbaring Berat Badan
Jongkok Bintang
Jongkok Sumo Capai Depan Capai Atas
Angkat Depan Lunges Belakang
Lunges Sisi dengan Pukulan
Naik Stepbox Berat Badan
Naik Langkah Berat Badan (V2)
Lunges Sisi Berdenyut
Skuat dan Jari Kaki
Skuat dan 5 Lantunan
Skuat Pisah Rendah Berat Badan
Skuat Pegangan
Skuat Hindu
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Lunges Belakang dengan Lutut Tinggi Tanpa Beban
Regangan Kaki Bergantian Berbaring
Regangan Kaki Terbalik Berbaring
Lenturan Kaki Berdiri
Squat Tahanan Dalam Tanpa Beban