Fit
AI
Senaman
Cuba Percuma
44 Latihan Bisep Berat badan Terbaik
Semua Jenis Senaman
Semua Jenis Senaman
Kekuatan
Kardio
Peregangan
Semua Tahap Kesukaran
Semua Tahap Kesukaran
Pemula
Mudah
Menengah
Lanjutan
Push-up Ketuk Bahu
Bisep
Dada
Berat badan
Burpee
Punggung
Hamstring
Betis
Quadriceps
Perut
Bisep
Bahu
Dada
Berat badan
Push-Up Bertepuk
Bisep
Dada
Berat badan
Pose Yoga Kupu-Kupu
Bisep
Quadriceps
Punggung
Berat badan
Bicep Curl Konsentrasi Kaki
Bisep
Berat badan
Regangan Fleksor Siku
Bisep
Berat badan
Regangan Lengan Menegak
Bisep
Berat badan
Regangan Lengan Bawah Ekstensi Siku dan Supinasi Pronasi
Bisep
Berat badan
Regangan Lengan Bawah Jari Ke Bawah
Bisep
Lengan bawah
Berat badan
Uppercut Kanan Tinju
Bisep
Bahu
Perut
Berat badan
Uppercut Kiri Tinju
Bisep
Bahu
Perut
Berat badan
Fleksi Siku
Bisep
Lengan bawah
Berat badan
Supinasi Lengan Bawah
Bisep
Lengan bawah
Berat badan
Fleksi Bahu
Bisep
Bahu
Dada
Berat badan
Fleksi Melintang Bahu
Bisep
Bahu
Dada
Berat badan
Burpee Tendangan Sisi
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Lat
Betis
Punggung
Hamstring
Quadriceps
Trapezius
Perut
Dada
Berat badan
Sukan Tinju Kait Kanan
Hamstring
Punggung
Betis
Perut
Bisep
Berat badan
Curl Dagung Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Bisep
Berat badan
Senaman Menggelungkan Bicep Berbaring dengan Tuala
Bisep
Berat badan
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Dada
Berat badan
Lari Lutut Tinggi
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Dada
Bisep
Berat badan
Bicep Curl Kaki Ganda Berbaring dengan Handuk
Bisep
Berat badan
Curl Biceps Terbalik Dua Kaki dengan Tuala (V2)
Bisep
Berat badan
Dorongan Lutut Memutar
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Dada
Bisep
Bahu
Berat badan
Lompat Jack Silang
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bisep
Trisep
Berat badan
Tepukan Leher Duduk
Bisep
Berat badan
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Bahu
Dada
Bisep
Berat badan
Keriting Biceps Pintu
Bisep
Berat badan
Pemampatan Biceps dengan Tuala
Bisep
Berat badan
Skuat Suku Sumo Hujung Kaki dengan Keriting Lengan
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bisep
Berat badan
Scoop Depan
Bisep
Bahu
Berat badan
Bicep Curl Berdiri (dengan kaki)
Bisep
Berat badan
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Dada
Bahu
Trisep
Bisep
Berat badan
Jalan Beruang
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Dada
Lat
Trisep
Bisep
Bahu
Berat badan
Berbaris dengan Pukulan Udara
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Dada
Bisep
Bahu
Berat badan
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Bahu
Dada
Perut
Trisep
Bisep
Lengan bawah
Berat badan
Langkah Depan Keriting Bisep
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bisep
Berat badan
Keriting Bisep Dalam Stepjack
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bisep
Berat badan
Langkah Sisi Tarikan Tali
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Bahu
Perut
Bisep
Berat badan
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Trisep
Lat
Bahu
Dada
Bisep
Lengan bawah
Trapezius
Berat badan
Burpee Shuffle
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Bahu
Dada
Bisep
Trapezius
Berat badan
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Bahu
Dada
Trisep
Bisep
Berat badan
Langkah Sisi Bicep Curl
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bisep
Berat badan
Berenang
Dada
Trisep
Lat
Bisep
Bahu
Perut
Lengan bawah
Trapezius
Quadriceps
Punggung
Betis
Hamstring
Berat badan