最高の44件の僧帽筋 ストレッチ エクササイズ

すべての器具

すべての器具

自重

バンド

特殊バー

フォームローラー

スティック

ロールボール

すべての難易度

すべての難易度

初心者

簡単

中級

デッドハングストレッチ

肩広背筋僧帽筋

特殊バー

サイドネックストレッチ

僧帽筋

自重

クロスチェストショルダーストレッチ

肩広背筋僧帽筋

自重

バンドを使った肩のウォームアップストレッチ

肩胸僧帽筋

バンド

フロントアンドバックネックストレッチ

僧帽筋

自重

ネックサイドストレッチ

僧帽筋

自重

シーテッドカーフストレッチ

ふくらはぎ僧帽筋

自重

アッパーバックロール

僧帽筋

フォームローラー

背中を叩くラップアラウンドストレッチ

肩胸僧帽筋

自重

スーパーマンチェストストレッチ

肩広背筋胸僧帽筋

自重

サイドプッシュネックストレッチ

僧帽筋

自重

固定バー背中ストレッチ

肩広背筋僧帽筋

自重

サイドベンドアームストレッチ

肩広背筋僧帽筋上腕三頭筋

自重

首前屈ストレッチ

僧帽筋

自重

スタンディングアームズサークリング

肩胸腹筋僧帽筋

自重

首回しストレッチ

僧帽筋

自重

首回転ストレッチ

僧帽筋

自重

脊柱（腰部）- 伸展

広背筋僧帽筋

自重

テーブルトップブリッジ

肩臀筋ハムストリング大腿四頭筋腹筋僧帽筋

自重

胸郭ブリッジ

ふくらはぎ臀筋ハムストリング肩広背筋腹筋僧帽筋

自重

フォームロールセラトゥスウォールスライド

腹筋僧帽筋

フォームローラー

ハングバックバーストレッチ

肩広背筋僧帽筋

特殊バー

シーテッドネックストレッチ

僧帽筋

自重

仰向けアラウンドザワールドロール

僧帽筋肩広背筋胸腹筋

フォームローラー

座った首のサイドストレッチ

僧帽筋

自重

スティック肩ストレッチ

大腿四頭筋肩広背筋胸腹筋ふくらはぎ僧帽筋

スティック

首の伸展と側屈ストレッチ

僧帽筋

自重

膝立ちアッパーバックローテーションロール

広背筋肩僧帽筋

フォームローラー

スタンディングワンアームサークリング

肩胸腹筋僧帽筋

自重

スタンディングオルタネイトアームズサークリング

肩胸腹筋僧帽筋

自重

後ろ前方に向かって横向き首ストレッチ

僧帽筋

自重

ロンボイドロール

広背筋肩僧帽筋

フォームローラー

スタンディングアームズフリンジング

肩胸腹筋僧帽筋

自重

ニーリングネックストレッチ

僧帽筋

自重

仰向けネックローテーション

僧帽筋

フォームローラー

仰向けミドルバックロール

僧帽筋

フォームローラー

仰向けショルダーブレードリーチロール

僧帽筋腹筋

フォームローラー

座ったネックストレッチ

僧帽筋

自重

座ったサイドネックストレッチ

僧帽筋

自重

ロールボールによるアッパートラペジウスリリース

僧帽筋

ロールボール

フロアアラウンドザワールド

僧帽筋

自重

仰向けネックデコンプレス

僧帽筋

フォームローラー

ローカストポーズ

ハムストリング臀筋僧帽筋

自重

ボディウェイト立ち背中ストレッチ

肩僧帽筋

自重