アッパーバックロール
専門家のアドバイス
フォームローラーをゆっくりと動かし、痛みを感じる箇所で一時停止して、筋膜を緩める時間を作りましょう。
手順
- 仰向けになり、フォームローラーを上背部の下に置きます。
- 膝を曲げ、足を床につけ、腕を胸の前で交差させます。
- 腰を床から持ち上げ、足を使ってフォームローラーで上背部を優しく転がします。
- 肋骨の付け根から中背部まで転がします。
- 30-60秒間続けます。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
