バンドを使った肩のウォームアップストレッチ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、肩の関節への負担を防ぐために過度なストレッチを避けてください。
手順
- 両手でバンドを肩幅よりも広く持ちます。
- 腕を伸ばしたまま、それを頭の上に上げて後ろに向かって下げます。快適な範囲まで。
- コントロールされた方法で元の位置に戻ります。
- 肩が温まるにつれて、徐々に動きの幅を広げながら何度か動作を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩34%
胸33%
僧帽筋33%
器具
バンド
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
