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最高の52件の初心者 大腿四頭筋 自重 エクササイズ

シーリングルックストレッチ
ニーサークルストレッチ
ジャンピングジャック
横向きの四頭筋ストレッチ
ライイングヒップストレートレッグレイズ
プライオサイドランジストレッチ
アダクターストレッチ
クワッドリセプスライイングストレッチ
クワッドリセプスストレッチ
立ち姿勢四頭筋ストレッチ
バタフライのポーズ
四つん這いのストレッチ
ヒップサークルストレッチ
ウォーキング
フロッグクランチ
コサックスクワット
バックフォワードレッグスウィング
サイドトゥサイドレッグスウィング
股関節 - 外転
股関節 - 内転
股関節 - 屈曲
股関節 - 外旋
股関節 - 内旋
膝 - 伸展
脊柱（腰部）- 側屈
脊柱（腰部）- 回旋
バイシクル
早歩き
屈伸ヒップストレッチ
ダウンワードフェイシングドッグ
スタンディングバランス四頭筋ストレッチ
片足スタンド
バタフライヨガフラップス
エクステンデッドサイドアングルヨガポーズ
横になったサイドストレッチ
スモヒップツイストストレッチ
体重を使った仰向けレッグカール
ハイランジ
リザードポーズ
ローランジ
ピラミッドポーズ
リボルブドチェア
リボルブドサイドアングルポーズ
リボルブドトライアングルポーズ
スタンディングフィギュアフォーポーズ
タイガーカールポーズ
ねじれた脚のランジポーズ
リバースウォーリアポーズ
ナマスカラーサナヨガポーズ
ロッキングハッピーベイビー
ダウンドッグニートゥノーズ
ガーランドポーズ