logoFitAI
LatihanCoba Gratis

45 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik untuk Lat

Row Bungkuk dengan Band
Row Duduk dengan Band
Row Duduk Punggung Lurus dengan Band
Pulldown Satu Lengan Berlutut dengan Band
Row Duduk Memutar Satu Lengan dengan Band
Hyperextension Memutar 45 Derajat
Bird Dog
Ekstensi Punggung di Bola Stabilitas
Tangkap dan Lempar Ke Atas dengan Bola Medis
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Hiper-ekstensi (V2)
Row Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Lat Pulldown Jangkauan Penuh dengan Kabel
Pulldown Genggaman Terbalik dengan Kabel
Pulldown Lateral dengan Kabel (V-bar)
Pull-Up dengan Bantuan Band (V3)
Pulldown Underhand dengan Band Terpasang
Row Duduk Punggung Lurus dengan Band
Hyperextension Terbalik Katak (di bangku)
Angkat Lengan Bentuk T
Row Dua Tangan di Bangku Miring dengan Genggaman Hammer Dumbbell
Deadlift Kaki Lurus Dumbbell (V2)
Superman dengan Dumbbell
Row Delt Belakang Berlutut dengan Tali Kabel
Hyperextension Lantai Terlentang
Row Menunduk dengan Handuk
Hyperextension Lantai dengan Handuk
Lat Pulldown Bungkuk dengan Band
Barisan Genggaman Rapat dengan Band
Barisan Twist Satu Tangan Berdiri dengan Band
Barisan Tinggi Genggaman Sempit dengan Band
Barisan Tinggi Genggaman Sempit dengan Band
Chin-Up dengan Bantuan Band (Dari Lutut)
Lat Pulldown dengan Band dari Posisi Berlutut
Plank Gerakan Gergaji
Dari Posisi Bawah ke Upward Dog
Pulsa Berlutut
Tendangan Samping Kembali dengan Lutut Bungkuk
Setengah Lingkaran Kaki Berlutut
Superman Bergantian
Push-up dalam Posisi Anak
Naik Turun
Lingkaran Pinggul Mundur Berlutut
Lingkaran Pinggul Maju Berlutut
Rotasi Tubuh Atas Duduk