Row Duduk dengan Band
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan hindari membulatkan bahu Anda untuk menjaga postur tubuh yang tepat dan menargetkan otot punggung secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus, dan pasang band di sekitar kaki Anda.
- Pegang band dengan kedua tangan, lengan lurus.
- Tarik band ke arah pinggang Anda, raihkan bahu Anda bersama-sama.
- Lepaskan perlahan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu30%
Lat30%
Trapesium20%
Sekunder
Bisep10%
Lengan Bawah10%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
