Row Bungkuk dengan Band

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri di tengah band dengan kaki selebar bahu.
2. Tekuk lutut sedikit dan condongkan tubuh ke depan, menjaga punggung tetap lurus.
3. Pegang band dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke dalam.
4. Tarik band ke arah pinggang Anda, sambil menjaga siku Anda tetap dekat dengan tubuh.
5. Perlahan lepaskan band untuk kembali ke posisi awal.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu20%

Lat20%

Trapesium20%

Sekunder

Bisep13%

Lengan Bawah13%

Dada14%

Peralatan

Band

Jenis latihan

Kekuatan