Row Duduk Punggung Lurus dengan Band

Saran ahli

Fokuskan tarikan band ke arah pinggul Anda daripada dada Anda untuk lebih melibatkan otot lats dan punggung bagian tengah.

Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan pasang band di sekitar kaki Anda.
Pegang band dengan kedua tangan, luruskan lengan Anda.
Tarik band lurus ke belakang, menjaga lengan Anda tetap dekat dengan sisi tubuh Anda.
Rapatkan tulang belikat Anda di akhir gerakan.
Perlahan kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.