Barisan Tinggi Genggaman Sempit dengan Band

Saran ahli

Pertahankan sedikit tekukan pada lutut Anda sepanjang latihan untuk mendukung bagian bawah punggung dan meningkatkan stabilitas.

Jepit tali di titik tinggi dan berdiri menghadap jepitan.
Pegang tali dengan kedua tangan rapat, telapak tangan saling menghadap.
Tarik tali ke arah dada bagian atas Anda, dengan menjaga siku Anda tinggi dan menjauh dari sisi.
Aktifkan inti tubuh Anda dan rapatkan tulang bahu Anda bersama-sama pada puncak gerakan.
Kembali perlahan ke posisi awal, menjaga ketegangan pada tali, dan ulangi sebanyak yang diinginkan.