Row Delt Belakang Berlutut dengan Tali Kabel

Saran ahli

Pastikan tubuh bagian atas tetap stabil dan fokus untuk menarik bahu Anda bersama-sama untuk efektif menargetkan deltoid belakang.

Berlutut di depan mesin kabel dengan lampiran tali pada ketinggian dada bagian atas.
Pegang tali dengan kedua tangan dan tarik ke arah wajah Anda, membuka siku ke samping.
Tekan bahu Anda bersama-sama pada akhir gerakan.
Perlahan-lahan luruskan tangan kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.