Pull-Up dengan Bantuan Band (V3)

Saran ahli

Gunakan bantuan band untuk fokus pada bentuk pull-up yang tepat, bertujuan untuk rentang gerak penuh dengan setiap pengulangan.

Pasang ban resistensi pada pull-up bar dan letakkan satu kaki atau lutut di band.
Pegang bar dengan tangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
Tarik diri Anda ke atas sampai dagu Anda di atas bar, melibatkan otot punggung Anda.
Turunkan diri Anda dengan kendali sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.