Barisan Twist Satu Tangan Berdiri dengan Band

Saran ahli

Fokuslah pada memutar tubuh Anda dan menjaga pinggul tetap stabil untuk melibatkan penuh otot inti dan otot samping Anda selama gerakan memutar.

Jangkar tali pada ketinggian pinggang dan berdiri tegak menghadap titik jangkar.
Pegang tali dengan satu tangan dan luruskan lengan Anda melintasi tubuh.
Tarik tali ke sisi Anda, sambil memutar tubuh Anda saat Anda menarik.
Letakkan tangan lain di pinggul atau luruskan untuk keseimbangan.
Kembali ke posisi awal dengan kontrol dan ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.