Chin-Up dengan Bantuan Band (Dari Lutut)

Saran ahli

Pastikan bahwa Anda menarik dengan otot punggung Anda dengan memimpin dengan dada dan menjaga bahu Anda tetap turun dan ke belakang.

Lingkarkan tali di atas bar khusus dan letakkan lutut Anda ke dalam lingkaran.
Pegang bar dengan telapak tangan menghadap Anda, sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
Mulailah dari posisi gantung mati dengan lengan sepenuhnya terentang.
Tarik diri Anda sendiri hingga dagu Anda berada di atas bar, sambil menjaga inti tubuh Anda terlibat.
Turunkan diri Anda kembali dengan kendali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.