Pulldown Lateral dengan Kabel (V-bar)

Saran ahli

Fokuslah untuk menarik bar ke bawah dengan otot punggung dan minimalisir keterlibatan otot biceps dengan menjaga pergelangan tangan tetap netral.

Pasang V-bar ke pulley tinggi dari stasiun kabel.
Pegang V-bar dengan telapak tangan saling menghadap dan duduk, pastikan paha Anda terkunci di bawah pelindung.
Sedikit miringkan tubuh ke belakang dan tarik bar ke arah dada bagian atas.
Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian bawah gerakan.
Perlahan kembalikan bar ke posisi awal, luruskan tangan sepenuhnya.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.