Pulldown Satu Lengan Berlutut dengan Band

Saran ahli

Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan fokus pada menarik dengan otot punggung bagian atas daripada lengan Anda.

Berlutut di lantai dengan band terpasang di atas Anda.
Pegang band dengan satu tangan, lengan lurus.
Tarik band ke arah bahu Anda, menjaga siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda.
Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.