Lat Pulldown Bungkuk dengan Band

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Amankan band di atas Anda dan genggam dengan kedua tangan, lebih lebar dari selebar bahu.
2. Tekuk di pinggul dan lutut, sedikit miring ke depan dengan punggung lurus.
3. Tarik band ke arah dada Anda, tekuk siku Anda dan remas tulang belikat Anda bersama-sama.
4. Perlahan kembali ke posisi awal, memperpanjang lengan Anda sepenuhnya.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Lat40%

Sekunder

Bisep20%

Lengan Bawah20%

Bahu10%

Trapesium10%

Peralatan

Band

Jenis latihan

Kekuatan