logoFitAI
LatihanCoba Gratis

46 Latihan Pemula Terbaik untuk Lat

Peregangan Kucing
Peregangan Punggung Dinamis
Peregangan Siku ke Belakang
Jumping Jack
Peregangan Punggung Bawah Duduk
Peregangan Membungkuk ke Depan
Peregangan Punggung dengan Bar Tetap
Peregangan Lat di Bola Stabilitas
Peregangan Lat Samping Terlentang di Bola Stabilitas
Peregangan Lat Berlutut
Peregangan Tulang Belakang
Pose Yoga Cobra
Pose Yoga Putar Tulang Belakang Terlentang
Sekuen Pose Sudut Lebar Duduk
Peregangan Rotasi Punggung Berdiri dengan Mencapai Atas
Peregangan Punggung Duduk Menunduk
Peregangan Samping Duduk
Peregangan Maju Duduk Bersila
Peregangan Rotasi Punggung Berlutut
Peregangan Rotasi Punggung Berdiri
Peregangan Lat Pinggul dengan Roller
Peregangan Lat Samping Berguling
Hyperextension Lantai
Hyperextension Lantai dengan Resistance Band
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Internal)
Ekstensi Transversal Bahu
Ekstensi Tulang Belakang (Lumbar)
Foam Rolling Latissimus
Peregangan Punggung Bawah Berbaring (lutut ditekuk)
Peregangan Punggung Bawah Berbaring
Peregangan Backbend Tulang Belakang
Peregangan Kucing Sapi
Gulung Bola Punggung Bawah
Peregangan Kalajengking
Peregangan Dead Hang
Peregangan Samping Ab Cobra
Rotasi Internal Bahu 90 derajat Duduk
Peregangan Belajar Membungkuk Duduk
Pose Anak Anjing
Pose Piramida
Pose Segitiga dengan Pemutaran
Pose Menyulam
Pose Keriting Harimau
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung