logoFitAI
LatihanCoba Gratis

47 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Hamstring dengan Berat Badan

Peregangan Hip Flexor Berlutut
Lunges Terbalik (tendangan kaki)
Curl Satu Kaki Berdiri
Bird Dog
Sentuhan Jari Kaki dengan Putaran Kepiting
Squat Sissy dengan Berat Badan
Dorongan Satu Kaki
Glute Bridge Satu Kaki di Bangku
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Pistol Squat ke Box
Burpee Tendangan Samping
Squat Udang
Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk
Tendangan Renang (V2)
Curl Jembatan Lantai Geser di Handuk
Leg Curl Terbalik Bantuan Diri (V2)
Curl Bridge Lantai Geser Satu Kaki dengan Handuk
Squat Thrust
Twist Lunge Rendah
Overhead Squat dengan Berat Badan
Squat Pisah Bulgaria dengan Asisten
Squat Good Morning
Tendangan Satu Kaki Lutut Tinggi ke Bokong dengan Dukungan
Squat Pulsa
Squat Sissy Berdiri dengan Berat Badan
Curl Kaki Posisi Merangkak
Squat Side-up
Squat Curtsey dengan Tepukan
Keriting Kaki Berbaring dengan Berat Badan
Squat Bintang
Squat Sumo dengan Jangkauan Depan dan Atas
Angkat Depan dengan Lunge Belakang
Pukulan dengan Lunges Samping
Naik Stepbox dengan Berat Badan
Naik Langkah dengan Berat Badan (V2)
Lunge Samping Berdenyut
Squat dan Berdiri Jari Kaki
Squat dan 5 Pantulan
Squat Split Rendah dengan Berat Badan
Squat Bertahan
Squat Hindu
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Lunges Mundur Tanpa Beban dengan Lutut Tinggi
Ekstensi Kaki Bergantian Berbaring
Ekstensi Kaki Terbalik Berbaring
Lentik Kaki Berdiri
Squat Tahanan Dalam Tanpa Beban