logoFitAI
LatihanCoba Gratis

57 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Dada dengan Berat Badan

Penebang Kayu dengan Berat Badan
Tap Bahu Mountain Climbers
Dorongan Lutut Memutar
Lompat Kotak
Lari Cepat dengan Lutut Tinggi
Angkat Lutut dengan Step Jack
Lompatan Jack dengan Angkat Kaki Depan
Burpee Tendangan Samping
Lari Ski
Jalan Beruang
Sepeda Udara Jumping Jack Berdiri
Jab Crosses
Slam Putar
Inchworm dan Pendaki Gunung
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
JackKnife
Step Jack
Lunge Kardio
Penggerak Lutut Depan dan Samping
Lompatan Jack Terbelah
Dorongan Lutut
Burpee Shuffle
Langkah Maju dengan Pukulan
Push-up Rotasi
Push-up Satu Tangan
Sprint Downward Dog
Push-up Superman
Twist Obliques Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Dorongan Samping Dua Lutut
Lompatan Jack dengan Pukulan Silang Tubuh
Lompatan Sepeda Udara dengan Ayunan Lengan
Push-Up Satu Tangan dengan Dukungan Dinding
Angkat Kaki Depan dengan Pukulan Ganda
Push-up Planche Penuh
Pukulan Samping dengan Angkat Kaki Berlawanan
Sentuhan Jari Kaki dengan Dua Lutut
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Sentuhan Lutut ke Jari Kaki Silang
Lompat Jack
Lompat Tangga
Pukulan Menunduk Bergantian
Jack Angkat Kaki Belakang
Angkat Kaki Lutut
Lompat Satu Kaki di Atas Papan
Curtsy dengan Silangan Lengan
Lompatan Twist Samping Angin
Kaki Ayun Plus
Ayunan Lengan Sambil Melangkah Ke Samping
Menghindar dan Pukulan Samping
Angkat Tangan Sambil Melangkah Ke Samping
Jack Squat Bentuk Bintang
Pukulan Mundur
Squat Pukulan Atas Bawah
Jack Squat Plyo Setengah
Tekan Overhead dengan Stepjack
Rebutan Langkah Samping
Stepjack Squeeze Belakang