logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 46 henger nyújtó gyakorlat

Görgős csípőtolás
Görgős csípőnyújtás
Görgős ülő vállfeszítő nyújtás
Görgős combizom nyújtás
Görgős csípő oldalsó nyújtás
Gördülő fordított hasprés
Oldalsó latszélesítő nyújtás gördüléssel
Egy lábas vádligördülés
Mellizom hengerlés
Hátizom hengerlés
Felső hát gördülése
Fekvő csípő külső forgató és csípőnyújtó nyújtás (keresztezett láb)
Görgős tensor fasciae latae gyakorlat
Görgős iliopsoas gyakorlat
Görgős labda alsó hát gyakorlat
Hab hengeres serratus fal csúszás
Nyakforgatás fekve a padlón
Nyaknyújtás fekve a padlón
Alkar görgőzés állva a falnál
Bicepsz görgőzés fekve a padlón
Tricepsz görgőzés oldalfekvésben a padlón
Mellkasnyitó görgőzés fekve a padlón
Elülső váll és mellkas görgőzés fekve a padlón
Hátsó váll görgőzés fekve a padlón
Váll hátraforgatás görgőzéssel fekve a padlón
Rombizom görgőzés
Középső hát görgőzés fekve a padlón
Alsó hát (oldal) görgőzés fekve a padlón
Háti gerinc görgőzés fekve a padlón
Lapocka elérés görgőzéssel fekve a padlón
Görgőzés körbe a világon fekve a padlón
Háti hosszanti izom görgőzés fekve a padlón
Térdelő felső hát forgatás görgőzéssel
Galamb nyújtás görgőzéssel
Glutéusz görgőzés ülve a padlón
Glutéusz csavarás görgőzéssel fekve a padlón
Combhajlító és glutéusz görgőzés ülve a padlón
Elülső sípcsonti izom görgőzés
Elülső sípcsonti izom görgőzés (egy láb) fekve a padlón
Peroneális izom görgőzés oldalfekvésben a padlón
Egy lábas peroneális görgés oldalfekvésben a padlón
Mell görgés fekve a padlón
Combhajlító görgés ülve a padlón
Négyfejű combizom (vastus lateralis) görgés fekve a padlón
Vádli görgés
Lábfej görgés