Mell görgés fekve a padlón

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Feküdj az alján a földön, és helyezz vízszintesen egy hengert a mellkasod alá.
2. Nyújtsd ki a karjaidat oldalra, és finoman görgesd a tested előre-hátra, engedd, hogy a henger masszírozza a mellkasodat.
3. Mozgasd a testedet kissé, hogy különböző területeket célozz meg a mellkasodon.
4. Folytasd a görgést a kívánt időtartamig, koncentrálva az esetleges feszült pontokra.

Részletek

Elsődleges

Mellkas100%

Másodlagos

Felszerelés

Habhenger

Gyakorlat típusa

Nyújtás