Egy lábas peroneális görgés oldalfekvésben a padlón
Szakértői tanácsok
Lazítsa el a gördített lábat, hogy maximalizálja a nyújtás hatékonyságát.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön oldalra, és helyezze a hengert az egyik láb alsó része alá.
- Támaszd meg felső testedet az alkaroddal.
- Keresztezze a másik lábát, és helyezze a lábát a földre az egyensúly érdekében.
- Görgesse végig a vádlin, a térdtől a bokáig.
- Ismételje meg a kívánt időtartamig, majd váltson lábat.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Habhenger
Gyakorlat típusa
Nyújtás
