Görgős iliopsoas gyakorlat

Szakértői tanácsok

Légy óvatos a nyomással ezen érzékeny területen. Használj mély, kontrollált légzést a izmok ellazításához görgés közben.

Feküdj az arcoddal lefelé, egy hengermasszázs helyezve az alsó hasad/kismedencéd alá.
Támaszd meg a tested az alkarjaiddal és a lábujjaiddal, tartsd a tested egyenesen.
Lassan görgess a medencéd tetejétől lefelé a combodig.
Ha találsz egy különösen feszes területet, tartsd néhány másodpercig, mielőtt folytatnád.
Cserélj oldalt, és ismételd meg a folyamatot.

Elsődleges

Combfeszítő100%

Felszerelés

Habhenger

Gyakorlat típusa

Nyújtás