Felső hát gördülése

Szakértői tanácsok

Lassan mozogjon a habszivacs hengerén, és álljon meg érzékeny pontokon, hogy a fascia felszabadulhasson.

Feküdjön hanyatt a habszivacs hengerével a felső hátán.
Hajlítsa meg a térdét, lábát lapítsa le a földre, és keresztbe tegye a karjait a mellkasán.
Emelje fel a csípőjét a földről, és használja a lábait, hogy finoman görgesse a felső hátát a habszivacs hengerén.
Görgessen az alsó bordáitól a középhátáig.
Folytassa 30-60 másodpercig.

Elsődleges

Csuklyás izom100%

Felszerelés

Habhenger

Gyakorlat típusa

Nyújtás