Glutéusz görgőzés ülve a padlón
Szakértői tanácsok
Állítsa be a helyzetét a habtekercsel, hogy különböző részeket célozzon meg a farizmokban.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a habtekercsel, amelyet a farizmai alá helyezett.
- Tegye át az egyik lábát a másik térdére annak érdekében, hogy növelje a nyújtást az adott oldalon.
- Helyezze a kezeit a hátára a támogatás érdekében.
- Váltson a súlyát az egyik farizomra, és görgessen előre-hátra.
- Váltson oldalt annak érdekében, hogy mindkét farizmot egyenletesen nyújtsa.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Habhenger
Gyakorlat típusa
Nyújtás
