Elülső sípcsonti izom görgőzés
Szakértői tanácsok
Alkalmazzon fokozatos nyomást a kellemetlenség elkerülése érdekében, és koncentráljon a légzésre, hogy segítsen ellazítani az izmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj térdre a földre, és helyezd a habszivacsot a sípcsont alá.
- Hajolj kissé előre, hogy nyomást gyakorolj a tibialis anterior izmokra (a sípcsont elülső részére).
- Lassan görgess a térd alattól a boka fölé.
- Ismételd meg a kívánt időtartamot, általában 30 másodperctől 2 percig lábonként.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Habhenger
Gyakorlat típusa
Nyújtás
