Lábfej görgés
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a gyengéd nyomást, és lassan görgessen, hogy hatékonyan oldja meg a vádli izmainak feszültségét.
Lépésről lépésre útmutató
- Helyezzen egy hengert a földre.
- Üljön egy székre, és helyezze az egyik lábát a hengerre.
- Gyakoroljon nyomást a lábára, és lassan görgessen előre-hátra a sarktól az ujjakig.
- Folytassa 30 másodpercig 1 percig, majd váltson a másik lábra.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Habhenger
Gyakorlat típusa
Nyújtás
