Görgős combizom nyújtás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a magja be van kapcsolva, és a csípője stabil, hogy megakadályozza a felesleges ringást, ami csökkentheti a nyújtás hatékonyságát.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön arccal lefelé, és helyezze a habtekercset a combjai alá.
- Támassza meg a súlyát az alkarjain és az ujjhegyein.
- Lassan görgessen a csípőjétől egészen a térd fölé.
- Ha talál egy érzékeny pontot, tartsa 20-30 másodpercig, mielőtt folytatná.
- Tartsa testét ellazítva, és kerülje a görgőzött izmok feszítését.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő100%
Felszerelés
Habhenger
Gyakorlat típusa
Nyújtás
