Mellkasnyitó görgőzés fekve a padlón
Szakértői tanácsok
Lélegezzen mélyen, hogy segítse a mellkas és a vállak mélyebb nyújtását.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a habtekercs alatt, a gerince alatt függőlegesen.
- Nyújtsa ki a karjait oldalra, hogy kinyissa a mellkasát.
- Tartsa ezt a pozíciót néhány mély lélegzetvételig, majd lassan mozgassa fel és le a karjait, hogy átmasszírozza a területet.
Részletek
Elsődleges
Mellkas50%
Váll50%
Felszerelés
Habhenger
Gyakorlat típusa
Nyújtás
