Elülső váll és mellkas görgőzés fekve a padlón

Szakértői tanácsok

Állítsa be testhelyzetét úgy, hogy hatékonyan célozza meg az elülső deltoidokat és a mellizmokat.

Feküdjön le a földre úgy, hogy a habszivacs görgője a váll- és mellkasi terület alatt legyen.
Lassan guruljon előre és hátra, célozva a váll és mellkas elülső részét.
Folytassa a kívánt időtartamig, majd váltson a másik oldalra.