Peroneális izom görgőzés oldalfekvésben a padlón

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját a test stabilizálása érdekében, és biztosítsa, hogy a nyomás a peroneális izmokra összpontosuljon.

Feküdj az oldaladra a habszivacs alatt a alsó lábszárad oldalán.
Támaszd meg a fejedet a kezeddel vagy egy párnával.
Használd a másik lábadat és a karjaidat az egyensúlyhoz és a nyomás irányításához.
Görgess a térd alattól a boka fölé.
Ismételd meg a kívánt időtartamot, majd váltás a másik lábra.