Váll hátraforgatás görgőzéssel fekve a padlón

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját a test stabilizálásához, miközben a váll forgására összpontosít.

Feküdjön hanyatt a habszivacs görgője alá helyezve a lapockái alatt.
Helyezze a kezét a feje mögé, és finoman forgassa a felső testét az egyik oldalra.
Térjen vissza a középhez, majd forgassa a másik oldalra.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt időtartamig.