Tricepsz görgőzés oldalfekvésben a padlón
Szakértői tanács
Tartsa egyenesen a könyökét, hogy hatékonyan célozza meg a tricepsz izmát.
Lépésről lépésre
- Feküdjön oldalra a habtekercs alatt a tricepszével.
- Egyenesítse ki a karját, majd görgessen előre-hátra a hengerrel.
- Végezze el ezt a kívánt időtartamig, mielőtt átváltana a másik oldalra.
Kövesd a(z) Tricepsz görgőzés oldalfekvésben a padlón edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Tricepsz görgőzés oldalfekvésben a padlón elsősorban a(z) Tricepsz-t célozza meg, Nyújtás mechanikával, Habszivacs henger használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Habszivacs henger
Gyakorlat típusa
Nyújtás
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Tricepsz görgőzés oldalfekvésben a padlón?
A(z) Tricepsz görgőzés oldalfekvésben a padlón elsősorban a(z) Tricepsz izmokat célozza meg. Ez egy Nyújtás gyakorlat, amelyet Habszivacs henger segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Tricepsz görgőzés oldalfekvésben a padlón-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Tricepsz görgőzés oldalfekvésben a padlón kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Tricepsz görgőzés oldalfekvésben a padlón kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
