Hátsó váll görgőzés fekve a padlón

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy lazán tartsa a vállát, hogy a henger hatékonyan dolgozhasson a izmokon.

Feküdjön oldalra úgy, hogy a habszivacs görgője a váll hátsó része alatt legyen.
Görögessen előre-hátra, hogy a hátsó deltoidot célozza.
Folytassa a kívánt időtartamig, majd váltson a másik vállra.

Elsődleges

Váll100%

Felszerelés

Habhenger

Gyakorlat típusa

Nyújtás