Görgős tensor fasciae latae gyakorlat

Szakértői tanácsok

Lassan mozogj a hengermasszázson, és fordíts extra időt a feszes pontokra. Tartsd feszesen a magzatodat, hogy támogasd a tested súlyát.

Feküdj oldaladra, a csípőd alá helyezett hengermasszázsra.
Keresztezd a felső lábadat, és helyezd a lábat laposan a padlóra a támogatás érdekében.
Lassan görgess az külső combon, a csípőtől egészen a térd fölé.
Szüneteltess bármely érzékeny ponton néhány másodpercig, mélyen lélegezve.
Ismételd meg a másik oldalon a sorozat befejezése után.