logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 44 mellkas saját testsúly nyújtó gyakorlat

Dinamikus mellkas nyújtás
Könyök hátra nyújtás
Híd póz (Setu Bandhasana)
Álló egykaros mellnyújtás
Hát és mellkas nyújtása
Fej fölötti mellkasnyújtás
Hajlított karos mellkasnyújtás
Sarokfal mellkasnyújtás
Váll - Elválasztás
Váll - Összezárás
Váll - Nyújtás
Váll - Hajlítás
Váll - Belső rotáció (mediális forgatás)
Váll - Transzverzális összezárás
Váll - Transzverzális hajlítás
Zsebkés
Álló egykaros körzés
Álló kar körzés
Álló váltott kar körzés
Álló karok kifelé dobása
Térdelő fekvőtámaszból gyermek pózba
Lefelé néző kutya
Ülő vállfeszítő depresszor retractor nyújtás behajlított térddel
Pike-ból kobra fekvőtámasz
Hátveregetős körbefogó nyújtás
Nyitott könyv nyújtás
Parsva Balasana jógapóz
Álló fej fölötti vállnyújtás (V2)
Superman Mellnyújtás
Váltott lábú lefelé néző kutya
Mell kitartás, kezekkel hátul (tartás)
Ülő mellkagyló
Ülő égnek nézés
Kobra oldalsó hasnyújtás
Lejtmeneti kutya
Ülő hátrahajlító nyújtás
Chaturanga póz
Kiskutya póz
Háromlábú Chatarunga póz
Ülő mellkasnyitás
Ülő átlós oldalnyújtás
Sas karok
Hegymászó plank
Levegőben lévő lábemelés